pompki przysiady

[...] jeden dzień w tygodni coś w rodzaju imprezki :D, że mogę zjeść coś słodkiego np 2 batoniki Lion. Bo chce schudnąć bez efektu jojo ;) Więc tak 30 minutek daje na brzuszki, pompki, przysiady trochę z hantlami pracuję. 45 minut na rowerze, biegam sobie 5 kółeczek w moim specjalnym miejscu więc gdzieś przebiegam tak jedno kółko ma więcej niż 400 [...]

[...] porównując do rówieśników w podobnym przedziale wiekowym - dość sporo. Ruchu zażywam od czasu do czasu / wakacje - rower/ bieganie/ ostatnio 3 miesiące - codziennie pompki + przysiady, jakoś w miarę możliwości. No i K**WA nie tyję ;P Stagnacja. Zacząłem rozważać zrobienie cyklu na Sustanonie. (Zwiększyć poziom testosteronu). Zrobić kilku [...]

[...] w gornych okolicach ud i posladkow? Jakies 3 lata temu schudlem ponad 22kg. Do dzis staram sie cwiczyc conajmniej 5-6x w tygodniu po 30min-1,5h (glownie hantle, brzuszki, pompki, przysiady etc), pomimo ze jestem juz zadowolony z gornych partii ciala, to okolice ud i posladkow dalej mnie martwia. Mam tam 'garsc' zbednej skory i nie wiem co mam [...]

[...] zadnych odzywek. W trakcie brania gainera chodzilem okolo 3 miesiecy na silownie (2x w tyg) Moje terazniejsze trenowanie jeszcze tydzien temu wygladalo tak- pon - brzuszki + pompki + przysiady 5 serii po 20-25 wt - trening MT sr - odpoczynek czw - trening MT pt - odpoczynek sob - drazek - 2 serie po 7 nachwytem i 3 serie po 7 podchwytem. nd - [...]

[...] np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, natomiast dwa lata temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy w domu raczej ogólnie-rozwojowo(chłopak 15 lat- pompki,przysiady itp.) Oczywiście wtedy byłem jeszcze gnojek i nie miałem pojęcia o diecie, wiec nie przywiązywałem do tego większej wagi. Dzis staram się do tego przyłożyć, [...]

[...] (np. włoskich). Czy mogę jeść coś typu pierogi z mięsem? Paluszki rybne? Trenuję w domu na sztandze łamanej (biceps) i zastanawiam się czy mogę dorzucić do tego jakieś pompki/przysiady z obciążeniem/brzuszki? Na sztandze robić na sucho (bez obciążenia) czy z obciążeniem(10kg)? Nie jestem zbyt silny i z obciążeniem robię po max 10 powtórzeń [...]

[...] ćwiczenie na siłowni sprawia mi radość, że moja sylwetka może być lepsza. Pokaże wam zdjęcia jak wyglądałem przed chodzeniem na siłownie, w trakcie i teraz. W domu ćwiczę pompki, przysiady, wznosy nóg, wstawanie na palcach, czasem pójdę na dworną siłownie trochę się podciągać, ale w domu też planuje zakupić drążek do podciągania. Na siłowni [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen- raz w tyg wf- 2 razy w tyg bieganie- raz w tyg rowerek- raz w tyg ćwiczenia różne(pompki, przysiady, brzuszki, hantle itp)2 razy w tyg Odżywianie: żarłem co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulony na orzechy laskowe Stan [...]

Cześć! Dopiero co zacząłem trenować sport walki. Trening trwa 2 godziny: - 30 min piłka nożna, - 30 min druga część rozgrzewki (pompki, przysiady, brzuchy, pajacyki, bieganie itp.), - 50 min technika itp., - 10 min rozciąganie. Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku. W pierwszym tygodniu byłem trzy razy na treningu, a w drugim pięć razy z [...]

[...] wystarczy, aby przytyć? Czy jednak trzeba mieć jakąś specjalną dietę? 2. Czy w moim przypadku siłownia 3x Tygodniowo, bieganie 3x tygodniowo i jakieś ćwiczenia w domu typu pompki, przysiady, brzuszki itp. wystarczą, aby w rok osiągnąć coś fajnego? 3. Partie na których mi najbardziej zależy to ręce (ponieważ mam tatuaż umówiony w kwietniu i [...]

[...] to praktycznie sam tłuszczyk , teraz naprawde czuje MIĘŚNIE ! ) chciał bym pozbyc się jeszcze troche tłuszczyku z nog i brzucha , zakres czwiczen mam narazie podstawowy , pompki,przysiady,podnoszenie ciezarow od 40 do 60 , itp. Jakie czwiczenia poradzili byscie aby szybko zmienic mase tłuszczową w prawdziwe mięsnie ? Jakich odżywek itp, [...]

[...] ilości tłuszczy bo ciężko mi zjeść ponad 250 g węgli tylko czy takie coś pomoże mi w lekkiej naprawie mięśni? Siłownia odpada - mieszkam na wsi więc zostają ćwiczenia typu pompki, przysiady, drążek, ciężarki, syzyfki, brzuszki itd. Do tego biegam co drugi dzień ok 40 minut - dla kondycji głównie bo zaniedbałem.Poniżej zdjęcia mojego wyglądu - [...]

[...] zwłaszcza w okolicach pasa ale na szczęście nie jest jeszcze tragicznie. Ćwiczę w domu od 2 miesięcy - trzy razy w tygodniu robię trening obwodowy głównie na hantlach, pompki, przysiady itp. Od tygodnia włączyłem po obwodach aeroby. Ostatnie kilka mieśiecy postanowiłem się odchudzać wiec zaniechałem ziemniaków, makaronów,ryżu, pieczywa itp. [...]

[...] znam Obwód łydki: Nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakies takie 15 czy 25 % Aktywność w ciągu dnia: Do 5=7 godzin w szkole, potem to wieczorkiem brzuszki pompki przysiady itp itd :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ciepłe pory roku granie w Rugby, A w zime siedzenie na dupci przy tv lub komputerkiem :) [...]

[...] ok 5-6 razy w tyg i nie mowie tutaj o samej silowni bo z tej w sumie po czesci zrezygnowalem i zaczalem robic jakby cwiczenia wzmacniajace gorne i dolne parti miesni jak (pompki,przysiady,bieganie,rozciaganie itp) silownie tez staram sie odwiedzac chociaz ze 2 razy w tygodniu. Zalezy mi bardziej na wytrenowaniu gibkosci ponaciaganiu tkanek [...]

[...] na noc oraz do śniadania jako mix z owsianką. Tutaj proszę również o poradę :) Jeżeli chodzi o trening, to przez pracę nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Co drugi dzień robię pompki, przysiady oraz abs 8 minut. Jako, że soboty mam wolne, planuję w te dni wybierać się na siłownię. Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2012-05-09 18:22:09

[...] i expander. Tak więc jeśli ktoś byłby tak miły i podał mi jakieś formy treningu to bardzo bym prosił o uwzględnienie moich możliwości technicznych :) Oczywiście mogę robić pompki, przysiady, brzuszki itp. Jeśli chodzi o moją motywację, to jeśli będę miał podane konkretne metody walki z tłuszczem to będę dla niego bezlitosny xD Ogólnie ze mną [...]

Witam! Chciałbym przedstawić mój plan trening , dieta , suple , meta Ćwicze karate kyokushin , chciałem zaznaczyć , że to odmaina bardzo siłowa mamy b.dużo ćwiczeń siłowych pompki , przysiady ... Te treningi mam 2 x w tyg. po 1,5 godziny we wt i czw . w weekend pt i sob ćwicze w domu na ławce : klatka , bicepsy , tricepsy , podciągam się dużo [...]

Dość długo ćwiczyłem w domu z małą ilością sprzętu (pompki, przysiady itp.) Dysponowałem jedynie sztangami ze stałą wagą - nadawały się tylko do wyciskania. Zrobiłem widoczne postępy. Jednak ile można było ćwiczyć bez użycia innych wolnych ciężarów (Mniejsze partie mięśni praktycznie odpadały, a i na klatę nie mogłem już wycisnąć więcej niż 75 [...]

[...] i zwiększyć siłe. Dopiero dziś dostałem sprzęt więc od przyszłego tygodnia ćwicze , zamieszam ćwiczyć wszystkie partie o ile to możliwe , od 2 tygodni przygotowuje sie tzn. pompki , przysiady itp. Na brzuch robie 5 dzień tą 6weidra. Robić jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch ? Prosiłbym o ile to możliwe to ułożenie mi jakiegoś planu z tym [...]